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丈夫な髪の毛は毎日の食生活で作れる!

2019年12月11日

毎日の食生活で丈夫な髪の毛を作るには、何と言ってもケラチンを含む食べ物を積極的に摂ることです。
ケラチンという栄養素はタンパク質の一種で、18種類のアミノ酸が結合しています。
髪の毛の99パーセントはケラチンでできているといわれており、その意味でもこの栄養素を含む食べ物を摂ることは、すなわち丈夫な髪を作るということでもあります。
では、ケラチンのもとになるアミノ酸を多く含む食べ物にはどのような物があるのでしょう。

まず肉や魚、卵などがあります。
そしてもちろん牛乳や大豆製品なども含まれます。
そしてこれらのタンパク質以外にも、髪の成長を助ける食べ物はまだまだあります。
たとえば海藻はヨードを沢山含んでいますし、コラーゲンは髪の張りをよくします。
他にも緑黄色野菜やごま、ナッツ、柑橘類や青魚、玄米などを適度に摂ることが、健康な髪の成長に大きく貢献するのです。
無論生活習慣もかなりの影響があります。

煙草を日常的に吸うと抜け毛のもとになります。
ニコチンによって頭皮の皮脂が多くなり、毛穴に詰まりがちになるためです。もちろん頭皮が汚れたままになるのもよくありません。
シャンプーをきちんとして、清潔に保つのも大切ですが、その時にトニックをつけてマッサージをしてみるといいでしょう。
マッサージといっても、特に力を入れてする必要はありません。

頭にはツボがたくさんあります。
押してみて気持ちいいと感じる部分は、大抵ツボであると考えて間違いありません。
このツボを指で軽く押す程度でいいのです。
このマッサージも育毛にはたいへん重要です。
血行促進により、血流をよくすることができるからです。
それからツボ押しでリラックス効果を得ることもできます。
リラックスすること、精神面で安定することも、実は育毛には不可欠なことなのです。

生活習慣で気をつけたいのは、煙草だけではありません。
極端なダイエットなども要注意です。
ダイエットをすることで、十分な栄養が髪に行きわたらなくなり、その結果抜け毛がひどくなったりもします。
こういう時はいくら血行促進のためのマッサージやツボ押しをしても、抜け毛は治りません。
それよりも、まず食べる物をきちんと食べるようにしましょう。
無論極端なダイエットは、体にもよくありません。

つまるところ栄養バランスが取れた食事をして、頭皮のケアを欠かさないようにすれば、ある程度の抜け毛は防ぐことができます。
もしそれで何本か抜け毛があったとしても、それは生え変わりのサイクルによる自然な抜け毛であり、薄毛になるものではありません。
ですから、多少抜けてもそう神経質になることはないのです。

それでももし自分は薄毛ではないかと疑い始めると、抜け毛があるというのはとても気になるものです。
そういう時はクリニックに行って、カウンセリングをしてもらうようにしましょう。
カウンセリングは多くの場合無料なので、最近抜け毛が気になるといったことをきちんと話すようにしましょう。

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